酵素ダイエットの正しいやり方

酵素ダイエットとは

酵素ダイエットとは、酵素ドリンクを用いたファスティング（断食）のことです。
酵素ドリンクは一般的になってきましたが、なんとなく健康に良い、痩せるとのイメージで普通の食事にプラスアルファとして摂取し、太ってしまったという人もいるのではないでしょうか。 酵素ドリングは、ファスティング（断食）に適した飲み物なので、カロリーはそれなりにあります。
まずは酵素のことを理解しましょう。そして、正しいファスティングのやり方を知れば、かなりのダイエット効果が期待できます。

酵素ドリンクを使ったファスティングの効果

ファスティングの効果としては、

などが挙げられます。

なぜファスティングをするとこの効果が見られるのでしょうか。
まず、酵素には、消化酵素と代謝酵素の２つがあります。
食物の消化吸収に関わるのが「消化酵素」、身体に必要なエネルギーに変換するのが「代謝酵素」と言われています。
人は、体内エネルギーの80%が「消化」に費やされていると言われています。
こうして「消化」にエネルギーを使いすぎると、吸収した栄養素を有効利用したり、不要な脂肪を燃やすといった代謝のためのエネルギーが不足してしまい、解毒や排出にもパワーを発揮できなくなります。
ファスティングによって、腸に休息を与えると、代謝にエネルギーをたっぷり使えるので、体が本来の動きを取り戻すリセット効果や不要物が排出されるデトックス効果が期待できます。
そのため、疲れにくくなったり、集中力が高まったり、怪我などの治りも早くなると言われているのです。

ファスティングは正しく食べるための健康法

「正しく食べる」とは、食べたものが、栄養としてきちんとカラダに吸収され、利用されるようにすることです。
そのために必要不可欠な物質が「酵素」です。
ファスティングは、必要最小限のカロリーと豊富なエネルギーと豊富なミネラル・ビタミン、発酵エキスと補いながらおこなう健康法で、水だけで過ごす「絶食」や、ひたすら食べない「拒食」とは違います。

ファスティングの正しいやり方

今回は、９日コース（ファスティング期間３日）のやり方を説明します。
まず、大きく、準備期間（３日）、ファスティング期間（３日）、復食期間（３日）と分かれます。

STEP1 準備期間１〜３日目

玄米食と「マゴワヤサシイ」を中心とした食事にします。

マ

豆類・納豆・豆腐・味噌などの大豆加工食品

ゴ

ゴマ・ナッツなどの種実類

ワ

わかめ、昆布などの海藻類

ヤ

野菜

サ

魚

シ

しいたけ・えのきなどのキノコ類

イ

じゃがいも・さつまいもなどの芋類

STEP2 ファスティング期間４〜６日目

朝、昼、夜に分けて酵素ドリンクを（目安：600ml4杯をお水2lで薄める）飲んでください。それ以外は、仕事や家事など通常の生活パターンで過ごします。
最初は違和感がありますが、だんだん慣れて食欲もラクに抑えられます。
また、お腹が空くようであれば、酵素ドリンクを朝、昼、夜に分けるのではなく、こまめに１日かけて飲んでも良いです。

STEP3 復食期間７〜９日目

復食期は、胃腸に負担のかからないスープなどからゆっくりと「マゴワヤサシイ」食に戻していきましょう。
この復職期をしっかりすると、リバウンドする可能性が少なくなるのでがんばりましょう。